【약수역필라테스】 뻐근한 등 풀어주는 필라테스 동작

장시간 컴퓨터 작업을 하거나 핸드폰을 보다보면 목 뿐만 아니라 등에도 뻐근한 통증이 나타나는데요, 등은 허리와 목의 움직임과는 조금 다른 움직임을 가지고 있기 때문에 등의 움직임을 만들기 위해서는 "몸통의 회전동작을 필수로 해야합니다." 몸통을 돌리는 동작을 하면 보통 우리는 허리를 돌린다고 하는데 회전동작은 허리보다 등에서 더 크게 나타납니다.

필라테스는 전신의 근육을 사용하여 온몸 구석구석 사용하지 않았던 근육의 자극으로 체형을 바꾸는데 탁월한 운동이기 때문에 체형교정을 목적으로 운동을 하시는 분들께 탁월한 효과가 있습니다. 그럼 필라테스 기구 중에 리포머를 이용하여 뻐근한 등을 풀어주는 필라테스 동작에 대해 소개 해 드리겠습니다.

몸통의 회전 동작은 등의 움직임에 굉장히 중요하지만 허리에서는 부담이 될 수 있기 때문에 "골반을 고정시켜주는 것이 필수입니다." 이번 포스팅에서 소개해드리는 방법은 허벅지 근육의 탄력을 이용해서 골반의 움직임을 최소화 시킨 후에 날개뼈를 밀어주는 동...