【약수역재활PT】 근손실을 막는 올바른 호흡법

카프리햅 재활&필라테스 서울특별시 중구 다산로 91 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 카프리햅 재활 & 필라테스입니다. 오늘은 많은 회원님들께 궁금해하시는 내용인 근손실을 막는 올바른 호흡법에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다.

우리는 흔히 운동 중에 하는 호흡에 따라 유산소 운동과 무산소 운동을 나누곤 합니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이는 운동할 때 필요한 에너지에 따라서 나뉘는데 유산소 운동은 말 그대로 산소를 주 에너지원으로 사용하는 운동 무산소 운동은 산소가 아닌 당(포도당)을 주 에너지원으로 사용하는 운동입니다.

오늘 포스팅할 내용은 무산소 운동의 가장 대표적인 웨이트 기구를 이용한 근력운동 중 근손실을 막는 올바른 호흡법입니다. 웨이트 기구 운동을 할 때는 호흡의 타이밍이 중요한데, 기구를 밀거나 당기는 힘을 줄 때와 원래 위치로 돌아갈 때 언제 들이마시고 언제 뱉어야 하는지에 대해 은근히 헷갈려 하시는 분들이 많습니다.

일단 가장 먼저 기억하셔...