【약수역재활운동】 데드리프트는 허리디스크에 나쁜 운동일까?

카프리햅 재활&필라테스 서울특별시 중구 다산로 91 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 카프리햅 재활 & 필라테스입니다. 디스크 환자들에게 무거운 물건을 들지 말라고 권하는 건 누구나 다 알고 있는 사실입니다.

다만, 낮은 강도에서 점진적으로 강도를 늘려 허리를 숙이거나, 물건을 들어 올릴 때 다치지 않도록 꾸준히 훈련을 해야 하는 것 또한 매우 중요한 요소입니다. 중량 운동 중 대표적인 데드리프트와 허리디스크의 관계에 대해 알아보겠습니다.

운동 중에 흔히 다치기 쉬운 부위는 바로 허리입니다. 특히 무거운 중량을 들어 올리는 운동인 웨이트 리프트나 크로스핏을 할 때 허리 부상이 흔하게 발생하는데요, 허리디스크는 추락이나 교통사고와 같이 큰 사고에 의한 부상이 아닌 이상 척추신경의 뿌리가 위치한 바깥쪽 한 방향으로 탈출됩니다.

디스크가 한 방향으로 탈출되는 이유는 척추뼈의 앞과 뒤에 위치한 앞세로인대와 뒤세로인대에 의해 강력하게 지지되고 있기 때문입니다. 또한 디스...