[새벽 5시 기상_21.01.22] 수면의 질

오늘은 #수면기록 을 점검해 보았다. 일찍 자서 알람 없이 4시 30분에 깼는데 내 수면 기록을 지켜보니 남들과 다른 점이 눈에 띄었다.

바로..깊은 잠이라고 불리는 #비램수면 이 한시간도 채 되지 않는다는 점이다. 다른 사람들은 못해도 한시간 반에서 두시간 정도 나온다던데 나는 충분히 잤다고 느껴도 사십분 언저리였다.

오늘만이 아니라 다른 날도 비슷했다. 이 깊은 수면의 시간이 짧을수록 뇌의 독소를 해소하는 시간이 짧아져서 기억력이나 학습능력이 떨어지고 우울증에 걸리기 쉽다고 한다.

그래서 나이가 들수록 비램수면 시간이 짧고 치매 환자들은 비램수면시간이 정말 짧다고 한다. 수면의 질을 개선하기 위해 귀마개도 하고 안..........