매일 10분, 관절 스트레칭으로 몸을 돌보는 시간

예전엔 손목이든 무릎이든 그냥 좀 뻐근하면 쉬면 낫겠지 하고 넘겼어요. 근데 요즘은 달라요.

잠깐 무릎이 욱신한 날은 며칠을 질질 끌고, 아침에 일어나 손가락이 뻣뻣하면 "이제 나도 나이를 먹었구나" 싶어 괜히 울컥할 때가 있어요. 특히 저는 당뇨약을 복용 중이다 보니 운동이 필수가 된 몸이에요.

하지만 헬스장 가는 것도 부담이고, 큰 운동보다 매일 집에서 10분 스트레칭하는 습관이 요즘 제 몸을 제일 편안하게 해주는 시간이 되었어요. 목과 어깨를 풀면, 하루가 훨씬 가벼워져요 아침에 일어나서 제일 먼저 하는 건 목을 천천히 돌리는 동작이에요.

천천히 오른쪽, 왼쪽으로 5번씩. 그 다음엔 어깨를 앞으로, 뒤로 돌려줘요.

하루 종일 스마트폰, TV, 설거지로 굳어 있는 상체가 스르르 풀리는 느낌이에요. 가끔 딸이 “엄마, 왜 그렇게 혼자 중얼거리면서 돌려?”

라고 웃지만 막상 해보라고 하면 “어? 시원한데?”

하더라고요 허리와 무릎은 조심스럽게, 천천히 무릎이 요즘 자주 뻣뻣해져서 앉았...