세 아이를 키우는 엄마라고 하면 체력부터 체형 관리까지 쉽지 않을 거라 생각하기 마련이다. 그런데 선예는 달랐다.
SNS에 올린 한 장의 사진, 그리고 짧은 한마디. “해독할 시간.”
찜기에 가득 찬 채소 한 판이 그녀의 늘씬한 몸매 비결을 말해주고 있었다. 사진=선예 SNS 원더걸스 출신 선예는 세 딸의 엄마가 된 이후에도 건강한 몸매를 유지하고 있다.
최근 공개한 식단 사진에는 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토가 소스 없이 쪄져 담겨 있었다. 복잡한 레시피도, 특별한 보조제도 없이 기본에 충실한 채소 식단으로 자기 관리를 이어가고 있는 모습이다.
왜 채소 찜일까? 선예 식단의 핵심은 ‘양보다 밀도’다.
네 가지 채소는 모두 칼로리는 낮지만 항산화·해독·포만감을 동시에 충족한다. 특히 다양한 색의 채소를 한 끼에 먹으면 비타민, 미네랄, 파이토케미컬을 고르게 섭취할 수 있어 몸의 염증 부담을 낮추는 데 유리하다.
각 채소의 역할 양배추는 식이섬유가 풍부해 적은 칼로리로도 포만감을 ...
