166cm에 47kg. 연예계에서도 ‘마른 몸매’로 유명한 정려원이 요즘 직접 챙겨 먹는 식단을 공개했다.
그릭요거트에 땅콩버터, 여기에 의외의 한 가지까지 더한 조합. 단순 다이어트 식단이 아니라 혈당 조절까지 고려한 구성이라 더 주목받고 있다 “왜 이 조합이 주목받을까?”
정려원이 SNS에 공개한 식단은 단순히 ‘적게 먹는’ 다이어트가 아니다. 그릭요거트 위에 땅콩버터와 알룰로스를 더하고, 얇게 썬 사과를 올린 뒤 올리브유와 후추로 마무리한 조합이다.
사진=정려원 인스타그램 얼핏 보면 디저트 같지만, 영양 구성은 꽤 전략적이다. 단백질·지방·식이섬유가 균형 있게 포함돼 있어 혈당 관리와 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 구조다.
“혈당 스파이크를 줄이는 핵심” 무가당 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질이 높고 당 함량이 낮다. 단백질은 식후 혈당 상승을 완만하게 만들고 포만감을 오래 유지하게 한다.
여기에 땅콩버터와 올리브유의 지방이 위 배출 속도를 늦춰 사과의 당 흡수를 천천히 ...
