ab 슬라이드 효과 양쪽 손잡이를 잡고 엎드려 당겼다가 밀었다가를 반복하는 운동기구로 복근을 만드는데 효과적입니다. 복근뿐 아니라 어깨, 허리, 가슴, 엉덩이, 허벅지 근육까지 자극하여 전신운동에도 탁월한 효과가 있습니다. 1.집중적으로 복근 및코어근육 강화에 효과적입니다. ab 슬라이드를 굴릴 때 상체가 움직이며 자연스럽게 복근에 힘이 가해져 복근 및 코어근육 강화에 효과적입니다. 2.신체전반에 자극을 주어 근육을 단련할수 있습니다.
상체뿐만 아니라 하체에도 힘이 실려 전신운동 효과를 볼 수 있습니다. 3.자세 교정에도 도움이 됩니다. 몸의 중심을 기준으로 손잡이를 잡고 앞뒤로 ab 슬라이드를 굴려주므로 허리를 쑥 펴주는 스트레칭이 되고 자세 교정에도 도움이 됩니다. 4.허리 통증에 도움을 줍니다.
복근이 약하면 허리 통증이 발생할 수 있는데 요통 개선과 예방을 위해 척추를 지지해 주는 복근과 배근(등 근육)을 균형 있게 발달시켜 줘야 합니다. 5.좁은 공간에서도 가능한 효율적인 ...
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원문 링크 : ab 슬라이드 효과와 운동법
