19. 12. 31. 헬스등록 (+17)20. 1. 16.
THU. 운동 8일차 유산소운동1.
러닝머신 20분 근력운동1. 래터럴 레이즈 (1kg) / 20개 * 3세트2.
프런트 레이즈 (1kg) / 양쪽 20개 * 3세트3. 숄더 프레스 (1kg) / 20개 * 3세트4.
오버헤드 익스텐션 (1kg) / 양쪽 20개 * 3세트5. 라운드 숄더 교정 운동 (1kg) / 20개 * 2세트6.
푸시업 (무릎 지지) / 15개 * 2세트7. 와이드스쿼트 / 100개 (50 * 2세트) 8.
힙브릿지 / 연속해서 2분간9. 덩키킥 / 양쪽 15개 * 3세트10.
플랭크 / 1분11. 힙 어브덕션 (기구 20kg) / 20개 * 3세트12.
윗몸 일으키기 / 20개 * 3세트 이 날은, (맨날 기록을 미루니까 오늘은. 이 아니라 이 날은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정신차렷..)..........
