19. 12. 31. 헬스등록 (+11)20. 1. 10.
운동 6일차PT수업 3회차 PT수업 (하체전신, 허리, 복근위주) 스트레칭근력운동1. 스쿼트 / 13개 * 2세트2.
와이드스쿼트 / 13개 * 2세트3. 런지 / 양쪽 10개 * 2세트4.
힙런지 / 양쪽 10개 * 2세트5. 상 복근 윗몸 일으키기 / 10개 * 2세트6.
힙브릿지 / 10개 * 2세트7. 리버스 크런치 / 10개 * 2세트8.
힙브릿지 / 10개 * 2세트9. 상체들기 (엎드려서 허리힘으로) / 10개 * 2세트10.
하체들기 (엎드러서 힙 힘으로, 다리는 직각유지) / 10개 * 2세트 스트레칭 유산소운동1. 러닝머신 / 30분10분 빠르게 걷기 - 10분 달리기 - 10분 걷기 오늘은 운동 시작 전에 일이 좀 있었다.속상한 일이었지..........
