다이어트 22일차 운동 식단 기록(하체)

#다이어트 #다이어트식단 #운동기록 2021.05.04 식단 아침 호밀빵 2조각 저염치즈 1개 계란 2개(흰자2개 노른자1개) 점심 닭가슴살 소세지 진미채 조금 밥 반공기 저녁 야채샐러드 닭가슴살 큐브 치즈맛 고구마 작은것 2개 저지방요거트 + 딸기2개 야식(잠들기2시간전) 계란 2개(흰자2개, 노른자1개) 고구마 작은것 2개 아몬드 10개 운동 하체운동 레그 익스텐션 10kg 15개 2세트 15kg 15개 2세트 레그컬 10kg 15개 2세트 15kg 15개 2세트 레그프레스 빈바 15개 4세트 스쿼트 맨몸 15개 2세트 20kg 15개 2세트 런지 맨몸 15개씩 양쪽 2세트 유산소운동 런닝머신 5.6 30분 산악자전거 3 10분 아.. 어제 등 운동 새로운걸해서 그런가 욱신욱신 영양..........