다이어트 24일차 식단 운동 기록(PT,등운동)

#다이어트 #다이어트식단 #운동기록 식단 아침 사과1개 계란 2개 (흰자2개, 노른자1개) 아몬드 10개 점심 밥반공기 닭가슴살 갈릭큐브 100g 저녁 야채샐러드 닭가슴살 치즈맛 큐브 100g 고구마작은것 2개 야식(잠들기 2시간전) 계란3개 (흰자3개 , 노른자1개) 고구마 작은것 1개 아몬드 10개 운동 PT 8회차 하체운동 레그익스텐션 10kg>15kg>20kg>10kg 20개씩 4세트 레그컬 10kg>15kg>15kg>20kg 15개씩 4세트 등운동 로우풀리머신 15kg>20kg 20개씩 4세트 랫풀다운머신 15kg>20kg 4세트 데드리프트 덤벨 몇키로지. 들고 4세트 케이블 당기는것 10kg 4세트 복근운동 윗몸일으키기 각도 높여서 30개 레그레이즈 20개 유산..........