[블챌] 8월 1-2주 차 운동 기록

8월 1-2주 차 블로그 주간 일기 챌린지 겸 운동 기록을 남겨볼까 한다. Pexels, 출처 Pixabay 요즘 기본적으로 먹는 식단은 아침 단백질쉐이크(아몬드브리즈 무당) 또는 초록사과 한 개 점심 탄단지 골고루 적당량 ️ 간식 ️ 견과류 한 줌, 아이스 아메리카노 저녁 그릭요거트+블루베리+그래놀라 조금 이렇게 먹고 있는데 가끔 약속이 있어서 저녁을 먹게 될 경우엔 확실히 다음날 몸이 무거운 게 느껴진다.

요거트만 먹어도 포만감이 있고 배가 부른데 기름진 음식이나 칼로리가 높은 음식을 먹으면 항상 양보다 많이 먹게 되어서 소화도 안되고 힘들다 8월 5일 금요일 - 355kcal 소모 8월 첫째 주에는 출근을 빨리해야 해서 운동을 못하다가 금요일부터 다시 시작했다. 운동 다시 시작한 지 얼마 되지 않았는데 벌써 며칠 안 갔다고 몸이 찌뿌둥하더라.

일주일 운동을 쉬었더니 원래도 안 좋던 어깨가 더 아파져서 어깨와 등 운동을 위주로 했고 기록에는 없지만 매트에서 폼롤러로 ...

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