역곡요가ㅣ내 마음대로 골라듣는 재미!

정통과 퓨전의 만남! 트랜디한 최신 수업까지!

역곡요가 운동을 하는 각자의 목적은 다르지만 최종의 목표는 건강한 삶을 유지하는 것. 하지만 꾸준한 운동 습관을 들이는 과정은 어려워요.

운동을 질리지 않고 꾸준히 할 수 있는, 골라 듣는 재미를 느낄 수 있는 운동, 요가 프로그램을 알려드릴게요! 각자의 상황에 맞게 참여해 보세요!

진짜 미인은 자세가 바른 사람입니다ㅣ역곡요가 자세 교정이 필요한 분 몸이 틀어져 있는 것을 느끼는 분이라면 고관절의 안정성을 확인해 봐야 해요. 고관절은 가동성이 중요한 관절로 고관절이 굳게 되면 허리나 무릎 등 주변 관절들이 더 많은 힘을 사용하기 때문에 무릎이나 허리, 골반이 틀어지고 불편한 느낌을 많이 받을 거예요.

고관절이 굳는 이유는 우리의 생활 습관 중 장시간 앉아서 있는 행동에 영향을 많이 받게 되는데 고관절 주변 근육들이 짧아지고 관절과 관절 주머니까지 타이트해지면서 몸의 변화가 일어나죠. 근육의 길이를 늘리는 신장성 운동 위주로 먼저 고관절의...