[반포 필라테스] 나 잘 걷고 있는건가?올바르게 걷기 / 리프 필라테스 반포

안녕하세요! 래미안퍼스티지 리프 필라테스 반포 오늘도 찾아왔습니다!

오늘은 올바른 걷기에 대해서 알아보겠습니다. 걷기는 언제 어디서든 할 수 있고, 모든 연령대에서 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 운동입니다.

현재까지 알려진 걷기의 효과는 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만 등 대사증후군과 심뇌혈관 위험 감소, 8가지 암(폐암, 위암, 식도암, 대장암, 신장암, 방광암, 유방암, 자궁내막암)의 위험 감소 및 모든 원인에 의한 사망 위험 감소가 있습니다. 또한 수면의 질과 인지기능을 향상시키고 우울증 및 치매의 위험을 감소시키는 효과도 가지고 있지요.

우리가 걸을 때 하체 근육이 수축하는 과정에서 '마이오카인'이라는 호르몬 유사물질이 생성되고 분비됩니다. 마이오카인은 에너지 대사, 증식, 혈관 신생 등을 조절하는데 관여하고, 만성염증 억제, 인슐린 분비 촉진 및 인슐린 저항성 감소, 종양성장 억제, 뇌 신경세포 생성 및 연결성 강화를 통한 인지기능 향상 등의 역할이 밝혀져 있습니다.

따라서 ...