#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.
허벅지 근육을 키워야 나이 들었을 때 건강하다는 말은 많이들 들어보셨죠? 그런데, 우리 몸은 허벅지 외에도 작은 근육들이 제대로 움직여야 건강하답니다.
오늘은 건강을 위해 단련해야 하는 작은 근육에 대해 알아볼까요? #반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 #무릎통증 #무릎재활 #무릎재활필라테스 손 근육 손에 있는 엄지두덩근(엄지손가락 밑의 두툼한 근육) 등의 근육은 삶의 질과 직접적인 관련이 있습니다.
특히 손의 힘인 ‘악력’은 몸 전체 근력을 알려줍니다. 악력이 약하면 당뇨병, 암, 치매 등 각종 질환의 위험이 커진다고 알려졌습니다.
악력을 키우려면 고무공이나 악력기를 활용하면 됩니다. 하루 30~45회 손에 힘을 주는 운동을 하면 도움이 됩니다.
팔굽혀펴기나 아령 들기 운동처럼 팔운동을 하거나, 클라이밍을 하면 악력을 키울 수 있습니다.
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