[신반포 필라테스] 고혈압이면 어떤 운동해야 할까요?/ 반포필라테스 리프

#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.

운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것은 다들 알고 계시는 사실입니다. 하지만 개개인의 혈압 수치를 고려해서 운동량을 설정하는 게 중요하다고 하네요.

오늘은 혈압 범위에 따라 어떻게 운동을 달리하면 되는지 알아볼까요? #반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 #고혈압 #고혈압운동 운동의 목표는 주로 혈압을 낮추는 데 있습니다.

궁극적으로는 혈압을 낮춰 심장마비, 뇌졸중, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 아래 연구에서는 혈압 수치를 바탕으로 고혈압, 고혈압 전 단계, 정상 혈압 등 세 그룹으로 나누어 각 그룹에 속하는 사람들이 혈압 수치를 낮추는 데 어떤 운동이 가장 효과가 있는지 소개했습니다. ️

고혈압 단계 고혈압(혈압 140/90mmHg 이상)인 사람에게는 유산소 운동이 가장 효과적이라고 합니다. 걷기, 달리기, 자전거...