[서래마을 필라테스] 심장 건강 지키는 유산소 운동/ 반포필라테스 리프

#반포필라테스 #반포동필라테스 #반포키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.

심장은 우리가 살아 있는 동안 쉬지 않고 일을 하죠. 심장은 1분에 60~80회 정도 근육을 수축하며 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 한답니다.

심장은 나빠져도, 또는 좋아져도 잘 알 수 없는 경우가 많다 보니 평소 건강관리에 소홀해지기 쉽습니다. 오늘은 심장 건강에 좋은 운동법을 알아볼까요?

#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 심장 건강에 좋은 유산소 운동 유산소 운동은 흔히 심장 강화 운동이라고도 불립니다. 유산소 운동을 하면 심장박동 수가 올라가고 심근이 발달하면서 심장 기능이 향상되는 효과가 나타나기 때문입니다.

달리지 않더라도 숨이 찰 정도로 빨리 걷는 것으로도 효과를 볼 수 있습니다. 이는 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하고 일부 암의 위험률을 떨어뜨리는 효과도 있다.

하지만 유산소 운동만 심장을 강화하는 건 아닙니...