인지왜곡, 그 유형과 극복 방법 알아봐요

안녕하세요. 행복한 인생을 즐기는 제니입니다 :) 오늘은 인지왜곡이란 무엇인지, 그리고 대표적인 인지왜곡 유형과 그에 맞는 극복 방법까지 하나씩정리해 드릴게요.

출처: 언스플래쉬 왜 나만 이런 걸까? 분명히 다 망한 거야… 이걸로 난 끝이야!

혹시 이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요? 이런 생각들이 반복되다 보면 마치 현실인 것처럼 믿게 되고, 우리는 점점 스스로를 괴롭히게 돼요.

오늘은 바로 이런 생각의 오류, 바로 '인지 왜곡'에 대해 이야기해 보려고 해요. 출처: 언스플래쉬 인지왜곡이란?

인지왜곡이란, 우리가 현실을 바라보는 방식이 객관적이지 않고 왜곡되어 해석되는 심리 현상을 말해요. 말 그대로, 있는 그대로 바라보지 못하는 거죠 쉽게 말해, 사실은 아무 일도 아닌데 내 머릿속에서만 부풀려져서 상처받고, 불안해하고, 자책하게 되는 거죠.

출처: 언스플래쉬 이 인지왜곡은 누구나 겪을 수 있어요. 특히 스트레스를 많이 받거나, 자존감이 낮을 때 더 자주 나타나요.

문제는,...