햇볕이 따뜻한 날이면 햇볕 쬐면서 낮잠 자고 싶다는 생각 해보신 적 있으신가요? 일광욕은 햇볕을 쬐는 것을 말하며 햇볕은 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다.
여름 휴가철이나 따뜻한 날씨에는 사람들이 일광욕을 즐기지만, 일광욕에 대한 효능과 부작용에 대해 알고 있는 것이 중요합니다. 일광욕의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
[일광욕 효능] 1. 비타민D의 합성에 도움을 줍니다.
햇볕은 비타민 D를 합성할 수 있습니다. 비타민D는 뼈 건강 등 다양한 도움이 되는 영양소입니다.
햇볕을 받으면 피부에서 비타민D가 생산되어 몸속에 흡수됩니다. 2. 우울증 완화에 도움이 됩니다.
일광욕을 하게 되면 햇볕을 많이 받게 되는데 햇볕을 받으면 체내에서 세로토닌 수치가 상승하여 기분이 좋아지는 효과가 있습니다. 3. 생체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다.
햇볕을 받으면 체내에서 멜라토닌 분비가 억제되어 일어나는데, 이로써 수면 패턴이나 기상 시간을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. [일광욕 ...
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원문 링크 : 일광욕해야 하는 이유 및 부작용
