취침 전 카페인, 흡연이 좋은 수면을 방해한다? 일상과 건강까지 해치는 불면증

※본 콘텐츠는 특정 제품의 효능 및 효과에 대한 내용이 아닌, 일반적인 건강정보를 다루고 있습니다. 우리 삶의 약 1/3의 시간을 차지하는 수면은 건강 유지를 위해 필수적인 생리현상으로, 신체의 피로를 회복시키고 생체리듬을 조절해줍니다.

하지만 여러가지 요인으로 수면 부족을 겪게 되면 집중력 및 운동 능력의 저하와 같은 문제가 즉각적으로 나타날 수 있습니다. 실제로 24시간 동안 잠을 자지 않을 경우 혈중 알코올 농도 0.1%의 상태가 되는데, 그만큼 수면부족이 몸에 해롭다는 것을 알 수 있습니다.

수면부족을 겪게 되는 대표적인 원인, 불면증은 일시적으로 겪더라도 방치하면 만성으로 이어질 가능성이 높기 때문에 자신의 수면 습관을 점검하고 불면증을 극복하는 것이 중요합니다. 잠이 안오는 이유는?

수면 부족으로 인한 증상들 먼저 불면증에 대해 자세하게 알아볼까요? 우리나라 인구의 20% 이상이 불면증을 경험한 적이 있으며, 이 중 약 5%는 만성 불면증을 겪고 있습니다.

보통 여성과 노...