나이가 들면 근육량이 줄어들고 근력이 떨어지게 되는데요. 이를 근감소증이라고 합니다.
혹시 사레가 예전에 비해서 자주 들린다면 근감소증을 의심해보라합니다. 근감소증은 근력 저하 뿐만 아니라 낙상, 골절의 위험도 높아집니다.
더 심하면 사망까지도 이를 수 있구요. 아무래도 우리나라는 이미 고령사회이기 때문에 근감소증을 겪는 인구도 많습니다.
근육량이라는 것이 대개 30대가 정점이고 40대 이후부터는 매년 줄어드는데요(2%씩) 꾸준히 단련해야 노년에도 건강을 유지할 수 있습니다. 근육이 단순히 몸매를 유지하거나 관절의 움직임을 원활히 해주는 역할만 있는 것이 아니라 혈액순환과 호흡에도 영향을 미치고 배뇨, 생식, 소화, 체온 조절 등 생존과 관련된 모든 영역에서 중요합니다.
우리 몸에 의식하지 못하는 부분들에 근육이 아닌 곳이 거의 없죠. 근감소 예방을 위해서는 근력운동과 영양섭취가 필수!
저항성운동과 지구력 운동을 꾸준히 해줘야하구요. 근감소를 예방할 수 있는 단백질과 아미노산이 풍부...
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근감소
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근감소예방음식
