스쿼트 안해도 힙업을 가능하게 만들어주는 필라테스 마음입니다.^^ 우리가 흔하게 힙업시키려고 하는 운동을 힘들게 하지 않아도 된다니! 생각만 해도 신나는것 같아요.
체형에 따라 차이가 있지만 하체순환이 안되고 붓기가 있는 분들은 골반 스트레칭만 해도 힙업이 됩니다. 살면서 엉덩이를 가져보지 못했다는 우리 60대회원님은 필라테스를 만나고 엉덩이 장착을 하셨다고..^^ 딱히 어려운 동작도 아닌데 왜 힘든건지 땀이 주루륵 흘러내리는건지 잘모르겠다셔요. 10초만에 복부 운동!
다리를 들고 가볍게 움직여도 충분히 복부운동이 가능합니다. 이 동작에서 골반의 움직임을 집중하면 힙업 도움이 됩니다.
요즘에 살빠졌다는 얘기 많이 들어요. 필라테스마음이 궁금하시면 아래 링크누르고 문의 주세요.^^ https://talk.naver.com/ct/w4nab3?
frm=mnmb&frm=nmb_detail#nafullscreen 필라테스 마음 - 네이버톡톡 궁금할 땐, 부담없이 물어보세요. talk.naver...
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원문 링크 : 60대 필라테스 체형변화
