스트레칭 종류 동적 스트레칭 많은 부위의 근육과 관절을 움직여서 진행되며, 보상 작용이 이루어져요. 우리 몸은 관절이나 근육의 자극이 갑작스럽게 오거나 많은 양을 사용하게 되면 몸은 오히려 수축하게 되어 펌핑 작용을 주의해야 해요.
몸을 따뜻하게 하고 움직임을 편안하게 한 상태에서 진행하는 것이 좋아요. 움직임이 활성화되면 굳어있는 근육은 풀어지면서 경직된 상태를 줄여지고 신경 전달 기능과 신진대사를 활성화시켜줘요.
관절의 가동 범위도 활성화시켜 유연한 몸을 만들 수 있도록 도와줘요. 고요하게 내 몸에만 집중하는 시간!
선유도 헬스 정적 스트레칭 한 부분을 집중시켜 일정 시간 동안 근육을 천천히 늘려 해당 부위의 효과를 극대화하는 것으로, 근육의 피로도를 줄여주고 경직된 상태를 이완하여 부상을 예방할 수 있어요. 강도가 약하며 에너지가 소모가 적어 오랜만에 운동을 하는 분에게 쉬운 강도로 접할 수 있어요.
뭉쳐있는 근육을 풀어주며 혈액 순환 개선에 도움이 되고 부종 완화에도 효과적이...
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원문 링크 : 선유도 헬스에 지친 당신! 스트레칭부터 시작하세요!
