누구나 쉽게 지속 가능한 3가지 건강 습관

- 갑상선기능항진증은 갑상선호르몬이 과도하게 분비되는 질환이에요. 갑상성 기능 항증증이라면 빠른 대사 증가로 체중이 감소하고 쉽게 피로할 수 있답니다.

질환을 이해하고 관리하기 위해서는 근본적인 변화가 필요해요. 근본적인 변화라고 해서 실천하기 어렵다면 곤란하겠죠.

오늘 제가 소개해 드릴 "갑상선 기능 항진증을 이겨내기 위한 3가지 행동"은 누구나 조금만 신경쓰면 꾸준하게 실행할 수 있는 내용으로만 구성했어요. 첫째, 신체 리듬을 유지하기 위한 나만의 45분 만들기 신체리듬을 유지한다는 것은 심장 박동 수와 호흡을 적절하게 콘트롤 한다는 것을 의미해요.

갑상선 질환이 있다면 심장 박동 수와 호흡을 증가시키는 운동은 피하는 것이 좋답니다. 신체는 가만히 휴식을 해도 내 몸은 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되서 100미터 달리기를 하고 있다고 받아들는 상태이기 때문이에요.

따라서 동적인 운동보다는 정적인 운동이 좋아요. 오전에는 의욕을 조금 다운시키고 가볍게 규칙적으로 하는 15분 운동을...