잠 못 드는 밤, 누군가는 푹 잠든 이 시간, 당신은 아마도 뒤척이거나, 휴대폰 화면을 멍하니 바라보고 있을지도 몰라요. 머리는 피곤한데 마음은 깨어 있고, 몸은 쉬고 싶은데 감정은 떠들고.
그럴 땐, 이유를 알 수 없는 외로움이 스며들죠. 그럴 때 필요한 건, 그저 조용히 곁에 머물러주는 무언가예요.
그리고 그 역할을 해주는 게 바로 ‘음악’일지도 몰라요. 잠이 오지 않을 땐 어떻게 해야 할까요?
억지로 잠들려 하지 않아도 괜찮아요 “자야 하는데…”라는 생각 자체가 우리 뇌를 더 각성하게 만들어요. 그럴 땐 오히려 ‘지금 이 조용함을 즐겨보자’ 하고 마음을 조금 내려놓아보세요.
따뜻한 차 한 잔, 그리고 잔잔한 음악 카페인은 피하고, 허브 티나 따뜻한 우유 한 잔과 느린 템포의 음악을 들으면 몸도 마음도 천천히 이완되기 시작해요. 스마트폰 화면은 잠시 꺼두세요 눈부신 화면과 자극적인 콘텐츠는 뇌를 계속 깨어 있게 만들어요.
대신, 불 꺼진 방에서 조용히 음악을 틀어놓고 눈을 ...
원문 링크 : 오늘 밤, 당신도 잠이 오지 않나요?숙면음악
