헬스장에 처음 등록하면 누구나 겪는 장면이 있습니다. 운동복으로 갈아입고 기구들 사이에 서면, 어디선가 본 듯하지만 막상 어떻게 써야 할지 모르는 기계들이 줄지어 있죠.
‘벤치프레스는 팔로 하는 거 맞나?’, ‘이건 다리가 들어가는 건가?’
하는 혼란 속에 결국 가장 익숙한 러닝머신으로 발걸음을 옮깁니다. TV를 켜놓고 설렁설렁 뛰다 보면 ‘그래도 살은 빠지겠지’라는 위안으로 하루를 마무리하게 돼요.
하지만 이런 방식은 오래가지 못합니다. 몸에 큰 변화가 없으니 흥미도 떨어지고, 3개월 등록해놓고 한 달 만에 발길이 끊기기 일쑤죠.
사실 초보자에게 가장 필요한 건 ‘방향성 있는 루틴’입니다. 오늘은 아는 사람만 챙긴다는, 헬스장 필수 루틴 3가지를 알려드릴게요. 1.
준비운동(워밍업) – 눈에 안 보여도 반드시 해야 할 것 운동은 본격적인 근력운동 이전에 몸을 깨우는 과정부터 시작해야 합니다. 워밍업을 소홀히 하는 가장 큰 이유는 “효과가 눈에 안 보이기 때문”이에요.
하지만 준비 ...
원문 링크 : 아는 사람만 하는 헬스장 필수 루틴 BEST 3
