몸매관리 요령 방법 습득하기 배워보기

미시 탤런트 신애라·오연수의 운동법 마른 듯하면서도 탄탄하게 균형 잡힌 몸매의 유명 연예인들. 비결은 다름 아닌 전문 트레이너의 도움으로 이뤄지는 ‘체계적인 운동’이다.

몸매 좋기로 소문난 연예인들의 트레이너가 직접 알려주는 스페셜 다이어트 트레이닝. 팔뚝살·뱃살 빼는 도구 스트레칭 윤민정(캘리포니아 휘트니스센터) 트레이너에게 배운다!

“아이 낳고 팔뚝이 굵어졌다는 주부들을 보면 대부분 ‘물살’인 경우가 많아요. 지방 덩어리인 팔뚝살은 아령이나 공, 봉 등을 이용하면 운동량이 많아 효과가 큰데, 집에서는 아령 대신 생수통, 봉 대신 수건, 공 대신 부피감이 있는 물건을 이용하면 돼요.

신애라와 오연수씨는 출산 후 시기를 놓치지 않고 운동해서 예전 몸매를 그대로 유지한 케이스. 유산소 운동은 매일, 복근 운동은 2일에 한 번씩 일주일에 3회 정도 함께 병행하고 하고 있어요.”

팔뚝살 없애기 의자 잡고 상체 들기 1 의자(지지대)를 등지고 선다. 양팔을 뒤로 뻗어 의자를 잡고 양발은 앞...