Episode 50. 23년 9월 22일 새벽 수영 c️ 자유수영 / 하이폭식(hypoxic) 워밍업 자유형 발차기(킥판, 400M) 루틴 2pull 1breath(200M) 4pull 1breath(200M) 2&4pull 1breath(200M) 6pull 1breath(200M) 2&4&6pull 1breath(200M) 무호흡 자유형 (50M) 쿨다운 자유형 (200M) 총 1650M 요즘은 자유수영하는 날이 오면 어떤 목적으로 훈련을 해야 하는지 꽤 고민하는 편이다 c 매번 반복되는 루틴으로 수영을 하면 지루하기도 하고 지치기도 쉬워서 조금씩 변형하거나 하고 싶은 영법을 추가해서 새로운 루틴을 만들고 있다. 오늘은 심장과 폐가 좋아하는 하이폭식 훈련을 했음! ️
하이폭식(hypoxic) 훈련이란? 기존엔 한쪽 팔을 돌리고 다른 쪽 팔을 돌릴 때 호흡을 하지만, 하이폭식 훈련은 인위적으로 숨을 참고 팔 동작 4번에 1번, 6번에 1번∙∙∙ 이런 식으로 호흡을 제한하면서 ...
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원문 링크 : 수영일기 50. 폭식 중의 폭식 하이폭식(hypoxic)
