기초반 23년 4월 27일 새벽 수영 Today's swimming table 컨디션 운동 평가 날씨 대기질 /5 보통 9/️ 좋음 c 음파 발차기(킥판) x 2 자유형(킥판, 측면 호흡) x 2 왼쪽 측면 발차기(킥판) x 2 오른쪽 팔 돌리기 연습(킥판) x 2 걷기 x 1 자유형 연습 x ? 4월의 마지막 수업!
오늘은 자유형 자세를 계속해서 고치는 연습을 했다. 이제는 안 나오면 서운한 접영 오늘 수업을 하면서 강사님이 알려주신 자유형을 하면서 주의해야 할 점은 다음과 같다. ️
킥판을 잡고 연습하다 보니 자꾸 손끝이 천장을 향하고 수면 밖으로 나온다. 팔을 돌려주고 다시 물속으로 들어올 때 평평하게 찔러 넣어준다는 느낌으로 손끝을 쭉 펴준다. ️
측면으로 호흡할 때 머리를 꼭 팔 가까이에 붙여줘야 한다. 그렇지 않으면 고개가 들려서 하체가 가라앉게 된다. ️
시선은 45도 각도로 떨어지는 앞 쪽 바닥을 바라본다. 너무 밑을 바라봐도 등이 말려 자세가 구부정해진다. ️
팔꿈치...
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원문 링크 : 기초반 8회차 / 자유형 자세 중요 포인트
