하루 몇 알까지 괜찮을까? 칼로리부터 부작용까지 정리했어요 캐슈넛은 우리가 흔히 견과류로 부르지만 식물학적으로는 열매 안에 들어 있는 씨앗에 가까운 식품이에요 주로 브라질 인도 아프리카 같은 열대 지역에서 자라고 부드럽고 고소한 맛 덕분에 간식이나 요리 재료로 많이 활용돼요 다른 견과류에 비해 식감이 단단하지 않고 담백한 편이라 부담 없이 먹기 좋은 게 특징이에요 캐슈넛 하루 섭취량, 칼로리 캐슈넛은 영양이 풍부한 대신 칼로리가 낮은 편은 아니라서 하루 섭취량을 정해두고 먹는 게 좋아요 일반적으로 권장되는 양은 한 줌 정도인 약 28g 개수로 보면 대략 18알 안팎이에요 이 정도면 영양을 챙기면서도 칼로리 부담은 크지 않은 수준이에요 캐슈넛 영양성분 28g 기준으로 칼로리는 약 150~160칼로리, 단백질은 약 5g 간식치고는 적지 않은 편이에요 지방은 약 11~12g 대부분이 몸에 비교적 부담이 적은 불포화지방이에요 탄수화물은 약 8~10g 식이섬유는 약 1g 내외로 들어 있어요 ...
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