[여름 다이어트 식단] 고단백·오메가-3 폭발! “참치가 답이다” -골드참치

"반팔 입는 계절, 이제 진짜 시작이죠?" 장마 전 습한 더위가 벌써 훅 치고 올라오네요.

어제도 주방 너머로 “아, 살 빼야 하는데…” 하는 목소리가 들렸거든요. 그래서 참치아저씨(골드참치 대표)인 제가 직접, 여름 다이어트 고민을 싹 정리해 드릴게요.

“먹으면서도 가벼운 몸” – 사실 어렵지 않습니다. 참치가 있으니까요!

참디랑어의 가맛살(목살)과 적신 1. 왜 다이어트엔 ‘고단백 + 저지방’인가요?

근 손실 NO: 칼로리만 줄이면 근육이 먼저 빠집니다. 단백질은 ‘근육 보호막’.

포만감 YES: 같은 200kcal라면 탄수화물보다 단백질 식품이 배를 오래 채워줘요. 기초대사량 ↑: 단백질 소화 과정에서 에너지 소비가 커서 ‘먹으면서 버닝’.

키포인트 – 단백질을 충분히 채우면 **“저녁 9시 야식 유혹”**이 뚝 끊긴다는 사실! 참다랑어 날개살과 오도로 1점 2.

숫자로 보는 참치의 파워 100g당 참치(생) 닭 가슴살(삶음) 연어(생) 칼로리 110kal 143kal 208k...