23.01.31 (화) 운동 챌린지 14일차

어제 오랜만에 #마녀스프 를 대용량으로 만들었다. 점심에 도시락으로 먹었는데 닭볶음탕 맛이 나고 은근 맛있었던 마녀스프 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 몇 시간 동안 손질하고 끓인 보람이 있었다.

들어간 재료 : 치킨스톡, 토마토, 홀토마토, 양배추, 브로콜리+컬리플라워+당근(냉동), 미니새송이버섯, 닭가슴살 한 가지 아쉬운 점은 맛은 있지만 소화가 빨리 된다는 점... 금세 배고파져서 꼬밥꼬밥 쉐이크를 먹어주고서 퇴근하자마자 운동을 시작했는데 오늘 루틴은 유산소에 근력까지...

땀 범벅^^ 아직 몸 컨디션이 제대로 돌아오지 않아 제이제이 옆구리운동 대신 사이클을 타야겠다. 오랜만에 복부 벨트 땀 인증!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 루틴 살찐게 아니다! 갑자기 늘어난 몸무게 줄이는 방법!

TOP3 핑크힙, 응비 2SET 웜 업 횟수 덤벨 3kg x2 숄더프레스 3회 & 스쿼트 4회 1분 2SET 하체 + 유산소 횟수 덤벨 3kg x2 와이드스쿼트 & 크로스런지 50초 점핑잭 & 크로스 점핑잭 30초 + 30초...

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23.01.31 (화) 운동 챌린지 14일차

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