아르기닌 복용법, 발기에 대한 논문

아르기닌 복용법 아르기닌은 붉은 고기, 가금류, 어류 및 유제품에서 자연적으로 발견되는 아미노산이다. 단백질을 만드는 데 필요하며, 일반적으로 순환에 사용된다.

Arginine은 흡수 후에 체내에서 일산화질소라고 불리는 화학물질로 전환된다. 일산화질소는 혈류 개선을 위해 혈관을 더 넓게 벌리게 한다.

또한 성장 호르몬, 인슐린, 그리고 다른 물질들의 체내 방출을 자극한다. 그외에도 항산화 작용, 면역조절기능, 상처치유, 신장질환예방 및 방광염치료, 정자 생선촉진, 근육 보존, 체지방 감소 작용에도 관여한다.

복용 방법 단기적인 효과를 보려면 약 60~90분전에 0.15g/kg 몸무게 만큼을 먹어주면 된다. (몸무게 50kg이라면 약 7.5g이고, 70kg이라면 약 10.5g이다) 메타분석에 따르면 단기적 고용량을 섭취할때 유산소, 무산소 운동 능력에 도움을 준다.

장기적으로 유산소 workout에 도움을 주려면 최소 4~7주 동안 하루에 1.5~2g 만큼 먹고, 무산소 workout...