디로딩 운동하는데 필요할까요

디로딩의 의미와 필요성 디로딩이 무엇인지? Deloading 아주 단순하게 얘기하면 헬스 기간 사이에 계획적으로 휴식기를 주는겁니다.

운동 볼륨 자체를 줄이거나 감소한 웨이트 무게를 이용하거나 하는 방식으로 할 수 있습니다. 말로만 들으면 되게 좋아보이지 않나요?

그냥 쉬다니 개꿀 아닌가? 운동량을 줄이는 기간을 일부러 갖는다는게 초보자한테는 이해가 안될 수 있습니다.

마치 그냥 전문적인 용어를 붙여놓고 쉬고싶어서 대충 장점 갖다 붙여서 변명하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그럼 이런 디로딩 기간을 왜 가져야될까요?

왜 디로딩을 해야되나요? 필요성 greg_rosenke, 출처 Unsplash 흔히 근육을 만들고 엉덩이를 키우기 위해 아주~ 무거운 바벨이나 기구를 이용해서 근육 손상을 유도하죠.

그리고 지속적인 근성장을 위해선 점진적 과부하라는 원리로 계속해서 무게를 올리게 됩니다. 결국 오랜 기간동안 무거운 원판들을 다루게되고 근육, 힘줄, 뼈, 신경계 등 신체가 이런 부담을 감...