치팅데이 뜻 그리고 이렇게 해보세요

치팅데이 뜻 그리고 이렇게 해봐요 Cheating day에 대한 개념을 잘 알고있는거 맞나요? 만약 여러분이 이걸 "마음 껏 먹는 날"로 정의했고 이걸 꼭 하고 싶으시다면 아래에 나와있는 방식으로 전략을 만드는 것을 권합니다.

운동 선수나 보디빌더들이 이용하는 "탄수화물 싸이클링 (Carb cycling)" 과 같이 부르는 방식은 추후에 알아보도록 하죠. 지금 본인을 분석하는 것이 제일 중요합니다 Know yourself 먼저 본인이 어떤 상태인지 아는 것이 중요합니다.

지금 몸에 이상이 있는건 아닌지? 어디 아픈 곳이 있나?

운동량을 늘릴 수 있는가? 얼마나 할 수 있는지?

최소 몇번씩은 꼭! 과식을 해야겠는가?

야식을 얼마나 하고 있나? 술을 먹고 있다면 알콜중독은 아닌지?

아니면 줄일 수 있는지? 심리적으로 음식에 대한 강박이나 못고치는 습관이 있는지?

지금 본인의 식욕을 변화시킬만큼 스트레스를 받거나 강요받는 일이 있는지? ... ...

자기 스스로 점검이 필요합니다. 몸에 ...