무산소 운동 종류와 효과 분석

종류와 효과 분석 무산소 운동 (anaerobic workout)은 산소를 사용하지 않고 에너지를 얻기 위해 포도당을 분해하는 모든 활동입니다. 일반적으로 이러한 활동은 짧은 시간에 높은 강도의 workout 입니다.

이는 짧은 순간이내에 많은 에너지가 방출되고 여러분의 산소 요구량이 공급을 훨씬 능가한다는 것입니다. Anaerobic workout 종류 폭발적인 energy을 필요로 하는 운동과 움직임은 무산소의 예입니다.

다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다. 역도, 줄넘기, 전력 질주, 자전거 타기 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 점프 스쿼트, 박스 점프, 유동성 측정과 같은 체조 미식축구, 팔씨름, 던지기 훈련,보디빌딩 (신체 한계에 도전하는 근력 움직임과 역도) 사이클 스프린트, 체조 (예: 안마, 링, 평행봉, 도마), 물구나무서기 높이뛰기 훈련 (단시간 반복 연습), 멀리뛰기, 장대높이뛰기, 턱걸이 팔굽혀펴기, 조정, 럭비, 윗몸일으키기, 스쿼트, 수영, 줄다리기,...