[용산구 심리상담] 불면증 극복 : 잠이 안 올 때 대처 방법

안녕하세요. 마음정리 심리상담소 이사랑 상담사입니다.

오늘은 잠 못 드는 밤, 그 안에서 무엇을 할 수 있을지에 대해 이야기 나눠보려 합니다. 잠은 단순히 몸이 피로해서 쉬는 시간이 아닙니다.

우리의 뇌와 마음이 하루 동안 경험한 것을 정리하고 회복하는 소중한 시간입니다. 만약 오늘도 잠 못 드는 밤을 보내고 계신다면, 이 글이 작은 위안이자 도움이 되었으면 좋겠습니다.

불면증이란? 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하지 못하거나, 너무 일찍 깨어나 다시 잠들지 못하는 상태를 말합니다.

DSM-5에서 불면 장애를 어떻게 정의하고 있는지 살펴보겠습니다. 1. 다음 중 한 가지 이상의 어려움을 호소합니다.

잠자리에 누웠는데도 잠들기 어렵습니다. 수면상태를 유지하기 어렵습니다.

수면 중에 자꾸 깨거나, 한 번 깨면 다시 잠이 들기 어렵습니다. 아침에 너무 일찍 깨서 잠이 들기 어렵습니다. 2.

수면 문제로 인해 다음 중 한 가지 이상의 심리적 불편감을 호소합니다. 피로하고 활력이 없습니다...

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