안녕하세요. 마음정리 심리상담소입니다.
현대 사회에서 많은 직장인들이 "번아웃"이라는 단어를 경험적으로 이해하고 있습니다. 업무와 생활의 균형을 유지하기 어렵고, 지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정신적 에너지가 고갈된 상태를 번아웃이라 합니다.
이번 글에서는 직장인 번아웃의 주요 증상, 체크리스트, 원인, 그리고 이를 극복할 방법에 대해 알아보겠습니다. 번아웃의 주요 증상 Brun-out Syndrome 번아웃은 단순한 피로와는 다릅니다.
주된 증상은 다음과 같습니다. 신체적 피로감: 충분히 쉬어도 피로가 해소되지 않음.
감정적 고갈: 사소한 일에도 짜증이나 무기력을 느끼는 상태. 업무 효율 저하: 평소보다 업무 처리 속도가 느려지고, 실수가 잦아짐.
냉소주의: 동료, 상사, 고객 등에 대해 부정적인 태도를 보임. 신체적 이상: 두통, 소화 불량, 불면증 등 스트레스와 관련된 증상이 나타남.
세계보건기구(WHO)가 채택한 국제질병사인분류개정안(ICD-11)에 의하면 '번아웃...
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