여름철 숙면을 방해하는 ‘밤의 불청객’ 열대야. 아직 장마철이고 열대야가 시작되진 않았지만 밤 기온이 25가 넘는 열대야에 시달리면 수면장애와 무기력증, 면역력 저하, 소화불량이 동반되는 열대야 증후군을 겪게 됩니다.
농촌진흥청에서 여름철 만성피로를 유발하는 열대야 증후군을 슬기롭게 극복하기 위한 방안으로 제철 ‘핵과류’ 섭취를 제안했는데요. 핵과류는 열매 안에 단단한 핵(씨를 감싸고 있는 속껍질)을 품고 있는 과일을 말합니다.
제철 핵과류로는 새콤달콤하고 영양도 풍부한 복숭아, 자두, 살구, 체리가 대표적입니다. 열대야 증후군, 제철 ‘핵과류’로 극복 - 복숭아ㆍ자두ㆍ살구ㆍ체리…불면증 예방하고 피로 해소에 좋아 - 복숭아Pixabay License 복숭아는 흡연으로 인한 발암물질을 없애주는(제독) 효과가 뛰어납니다.
복숭아의 각종 비타민과 유기산, 당분은 스트레스를 줄여주고 불면증을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 다량의 아스파르트산(258mg/100g)은 피로 물질인 젖산을 분해...
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