신체심리치료란?

신체 심리 치료에 일반적으로 사용되는 기술을 살펴보겠습니다. 1. 접지 기술: * 바닥에 발을 대는 감각에 집중 * 몸과 의자나 침대 사이의 접촉 지점 인식 2.

신체 스캔: * 신체의 여러 부분에 체계적으로 주의를 기울여 긴장, 불편함 또는 기타 감각을 인식 3. 마음 챙김 호흡: * 가슴의 오르내림이나 콧구멍을 통과하는 공기의 움직임과 같은 호흡의 신체적 감각에 주의를 기울임 4.

점진적 근육 이완: * 몸의 여러 근육 그룹을 긴장시킨 다음 이완시키며, 종종 발가락에서 머리까지 이동 5. 움직임 운동: * 신체 감각에 집중하면서 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 움직임 * 감정이나 신체적 충동에 대한 반응으로 자발적인 움직임 6.

발성: * 감정을 표현하고 긴장을 풀기 위해 소리를 내거나 목소리를 사용 7.미러링 *정서적 경험 동안 신체적 반응을 관찰하기 위해 사용 이러한 활동은 개인이 자신의 몸에 더 잘 적응하고, 신경계를 조절하고, 신체적 인식과 표현을 통해 감정을 처리하도록 ...