주말에 과도한 수면을 취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 일주일 중에 부족한 수면을 주말에 몰아서 취하는 것은 다음 주 평일에 수면 패턴을 망가뜨릴 수 있기 때문입니다.
실제로, 주말에 너무 많은 수면을 취하면 생체 리듬이 깨어지고 수면장애, 심혈관질환 등의 위험도가 높아질 수 있습니다. 이러한 위험을 피하고자 한다면, 주말에도 가능한 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
일반적으로 하루 8시간의 수면이 필요하다고 알려져 있으므로, 주말에는 하루에 2시간 정도만 더 자는 것이 적당하다고 할 수 있습니다. 이렇게 하면 그 다음 주에도 수면 패턴이 유지되므로, 평일에도 편안하게 숙면을 취할 수 있습니다.
실제로도, 최근 연구 결과에 따르면, 주말에 2시간 이내로 수면 보충을 한 경우 체내 염증 지표가 낮아졌다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 주말에 과도하게 수면을 취하거나 너무 불규칙한 수면 패턴을 유지하는 경우 체내 염증 지표가 높게 나타날 수 있으므로, 규칙적인 수면 습관...
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원문 링크 : 주말에 과도한 수면은 건강에 해로워?
