경추 목 불편함 해소법

1. 편안히 서 있는 상태에서 고개를 뒤로 젖히는 동작, 또는 앞으로 구부리는 동작 2.

뒤로 젖힌 후 좌우로 움직이는 동작 3. 앞으로 구부리고 좌우로 움직이는 동작 1,2,3번에 문제가 있을 경우 경추 및 경추를 둘러싸고 있는 근육의 문제로 인해 나타날 확율이 높기 때문에 전문의의 진료를 받아보는 것을 권고합니다.

경추 스트레칭 ==> 항복자세처럼 팔을 들어올림 (상완은 어깨와 같은 높이로, 전완은 상완과 수직으로 만들어줌) ==> 목을 천천히 너무 과도하지 않게 통증이 없는 지점까지 뒤로 젖힌후 10초간 이완시켜준다 ==> 시간날때마다 자주 실시 극상근 스트레칭 ==> 양팔을 귀부위 근처까지 들어올려 만세자세를 유지 ==> 어깨를 으쓱했다가 풀었다를 반복해줌 쇠골 스트레칭 ==> 검지와 중지 두 손가락으로 양쪽 쇠골 위,아래를 쓰다듬듯이 스트레칭 시켜줌 승모근 스트레칭 ==> 어깨를 편안히 위치시키고 한쪽손을 머리위로 반대편 귀를 지그시 누른다는 느낌으로 10초간 눌러줌 ==>...