성장기 아이 척추 측만증 예방 운동

1. 의자에 않아 팔 뻗기 --> 허리를 바르게 펴고 정면을 바라본다 --> 한 손으로 반대편 의자를 잡고, 반대편손을 들어 옆구리가 쭉 펴지는 느낌이 들때까지 늘려줌 --> 양방향 10초 유지, 3번 반복 2.

손깍지 끼고 앞으로 내밀기 --> 허리를 바르게 펴고 정면을 바라본다 --> 두손을 모아 까지를 껴준다(손등이 바깥쪽으로 향하도록) --> 등을 곧게 유지한체 깍지낀손을 앞으로 쭉 밀어줘서 등이 펴지는 느낌을 느낀다 --> 10초간 유지, 3번 반복 3. 책상잡고 숙이기 --> 책상 앞에 어깨 넓이 만큼 양발을 벌리고, 어깨넓이 만큼 손을 뻗어 책상을 잡는다 --> 몸이 ㄱ 자가 되도록 만든다 --> 상체를 지그시 늘러주는데, 어깨와 허리가 쭉 늘어난다는 느낌으로 눌러준다 --> 10초간 유지, 3번 반복...