[100-41] 만보 걷기 만보 걷기 효과

하루 만보 걷기는 많은 분들이 즐기면서 많이 하시는 운동 중에 하나다. 앱이 다양하게 나와있어서 나에게 맞는 앱을 다운로드해 쿠폰이나 다양한 이벤트도 요즘엔 하는 것 같아 더 흥미롭게 이어나가시는 것 같다.

일석이조^^ 만보 걷기를 하면 칼로리 소모가 400~500kcal 정도 소모된다고 한다. 근데 여기서 중요한 것은 근력이 키워지는데 나이가 들수록 근력 만들기가 쉽지 않아 만보 걷기를 꾸준히 하면 칼로리도 소모되면서 근력까지 무리 없이 건강을 유지할 수 있다는 것이다.

하루 동안 만보 걷기 체크를 하면 루틴 하나를 완성한 기분이고 뭔가 해낸 기분까지 들어서 너무 좋은 것 같다. 따로 만보 걷기는 하지 않지만 한 번씩 라인댄스 연습할 때 폰을 허리에 차고 해봤는데 굉장한 숫자를 기록했었다.

매일 하는 라인댄스라 따로 만보 체크를 하지 않아도 하고 있으니 그때 이후론 안 하고 있다. 만보 걷기와 라인댄스, 그리고 계단 오르기가 정말 관절에도 좋고 근력에도 좋은 운동인데 내려오실 때는...

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