안녕하세요! 오늘은 현대인 건강을 위협하는 정말 까다로운 복병, 바로 "혈당 스파이크"에 대해 이야기해 볼까 해요 혹시 평소 건강검진에서 공복 혈당이 정상으로 나왔다고 안심하진 않으셨나요?
저도 예전엔 수치만 믿고 그냥 넘어갔거든요. 근데 알고 보니 우리가 정말로 신경 써야 할 건 식후에 갑자기 훅 치솟았다가 뚝 떨어지는 혈당의 변동이더라구요.
그래서 오늘은 혈당 스파이크가 왜 위험한지, 그리고 실제로 도움이 됐던 식사 팁까지 한 번에 정리해 보려구요. 혹시 궁금하거나 경험 있으신가요?
함께 알아봐요! 1.
혈당 스파이크란 무엇일까요? 혹시 식사하고 나서 피로가 확 밀려온 적 있으세요?
저는 가끔 있는데, 바로 이럴 때 혈당 스파이크가 일어나는 거더라구요. 혈당 스파이크는 밥을 먹고 난 뒤에 혈당이 짧은 시간에 확 오르다가, 다시 빠르게 뚝 떨어지는 현상을 말하는데요.
의학적으로는 식후 2시간쯤 혈당이 140mg/dL 넘게 올라가는 걸 의미한다고 하더라구요. 근데 이게 문제인 게, ...
