안녕하세요, 미리입니다. 형님들, 이런 말 들어보셨죠?
"나이 드니까 먹지도 않는데 살이 찐다." 맞습니다.
거짓말이 아니에요. 50~60대가 되면 기초대사량이 줄고 근육은 빠지면서 젊을 때랑 몸이 완전히 달라집니다. 근데 그렇다고 포기하시면 안 됩니다.
이 나이 다이어트는 외모가 아니라 건강 수명을 늘리는 가장 강력한 투자거든요. 오늘은 5060에 맞는 현실적인 방법만 골라서 정리해 드릴게요. 1.
젊을 때처럼 굶으시면 큰일 납니다 형님들이 가장 많이 하시는 실수가 바로 이겁니다. "그냥 덜 먹으면 되지" 하고 식사를 확 줄이시는 거예요.
젊을 땐 통했을지 몰라도 이 나이엔 역효과가 납니다. 지방보다 근육이 먼저 빠지고 관절에 무리가 가고 면역력까지 떨어집니다. 5060 다이어트의 핵심은 빠르게 빼는 것이 아니라 건강하게 유지하는 것입니다. 2.
이 나이 다이어트, 핵심 원칙 3가지 첫째, 단백질만큼은 절대 타협하지 마세요. 근육 손실을 막으려면 단백질이 필수입니다.
매 끼니 두부...
