안녕하세요, 미리입니다! 요즘 식사만 하면 유독 졸음이 쏟아지거나 손발이 찌릿찌릿 저린 느낌 받으신 적 없으신가요?
"나이 들어서 기운이 없나 보다" 하고 넘기기엔 우리 몸이 보내는 신호가 심상치 않을 수 있습니다. 사실 50대부터는 우리 몸의 인슐린이 예전만큼 빠릿빠릿하게 움직이지 않습니다.
그래서 똑같이 먹어도 혈당이 더 쉽게 출렁거리게 되는데요. 혈당 관리의 80%는 식단에서 결정된다는 사실!
오늘은 시니어분들을 위해 혈당을 꽉 잡아주는 음식과 비법을 미리가 정리해 드릴게요. 1. 왜 50대부터 혈당 관리가 필수일까요?
나이가 들수록 인슐린 민감도가 떨어지기 때문입니다. 40대까지는 끄떡없던 식습관도 50대부터는 문제를 일으키기 시작하죠. 우리의 목표는 딱 세 가지입니다.
첫째, 식후에 혈당이 미친 듯이 치솟는 혈당 스파이크 막기. 둘째, 아침 공복 혈당을 100mg/dL 미만으로 유지하기.
셋째, 지난 3개월의 성적표인 당화혈색소를 5.7% 이하로 관리하기. 이 세 가지만 지...
