[압구정 정신과] 비만 극복을 위한 자극 조절기법

[미소정신건강의학과] - 압구정 정신과 안녕하세요, 미소정신건강의학과입니다. 비만의 문제는 일생을 통해 생활습관을 바꾸어야 하는 문제라는 관점에서 보면 비만치료에 있어서 행동치료는 필수적인 요소로서 치료 전 과정을 통해 꾸준하게 이루어져야 할 중요한 치료 방법입니다.

행동치료는 개인의 환경을 재구성하는 과정으로 직접적이고 적극적인 치료입니다. 오늘은 비만을 극복하기 위한 행동 요법 중 하나인 자극 조절 기법 일부를 소개합니다.

음식과 연관된 행동에 대한 자극 조절 기법 1. 음식을 보이지 않는 곳에 보관하라. 2.

모든 음식은 정해진 한 곳에서만 먹는다. 3. 집에서 정해진 곳이 아닌 곳(예: 책상서랍 등)에 보관된 음식물은 없애 버린다. 4.

식사를 한 후에는 식탁 위에 음식물이나 그릇을 놓아두지 않는다. 5. 작은 양의 밥그릇이나 국그릇, 숟가락 및 음식식기를 사용한다. 6.

직접 음식을 준비하거나 음식을 나누어주는 역할을 피한다. 7. 식사 후에는 바로 식탁을 떠나거나 식당에서...

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