본운동기란

본운동기란 본운동기는 1일 운동 프로그램에서 가장 중요한 단계이다. 운동의 강도와 시간을 수정함으로써 컨디셔닝 효과를 이끌어내기 위해 필요한 자극 수준을 달성한다.

그림 9,20에 나타나 있는 것처럼 몇 가지 중요한 생리학적 및 심리학적 변인들이 운동 강도에 비례하여 증가한다. 본운동의 주요한 두 가지 요소는 운동의 강도와 시간이다.

모든 운동에서 이 두 요소는 반비례한다. 본운동기란 훈련 강도 : 강도 단계는 개인의 체력 수준에 기초한다.

훈련 지속 시간 : 일주일에 최소 150분을 추천한다. 그러나 250분 이상은 특수한 체중 감량 결과를 위해 추천한다.

훈련 빈도 : 일주일에 5회 운동하는 것을 추천한다. 그러나 격렬한 운동이라면 3일간의 운동이 요구된다.

본운동기란 건강 스포츠영양학 길라잡이에 대해서 공부하고 있습니다 감사합니다 건강하시고 행복하세요...